مقاله و تحقیق دانشجویی

توضیحات :

تحقیق درباره ورزش پزشکی دارای 98 صفحه دارای فهرست مطالب در قالب Word.قابل ویرایش.

بخشی از متن:

مقدمه

هر فرد در زندگي روزمره از حركات و فعاليت هاي زيادي استفاده مي كند اما نمي توانيد فاكتور تمرينات بدني از برنامه هاي روزمره حذف كنيد. چرا كه علاوه بر عضلاتي كه در فعاليت هاي خاص و يكنواخت درگير هستند، بايستي ديگر عضلات و از همه مهم تر عضلات مخالف و مقابل حركات روزمره نيز تقويت شده و باعضلات فعال، هماهنگ شوند تا ارگانيسم و ساختار اصلي و كاربردي بدن را حفظ و متعادل گردانند.

بنابراين توصيه مي شود كه همه ي افراد در خلال كارهاي روزمره به تمرينات بدني و برنامه هاي ورزشي پرداخته تا علاوه بر اثرات مفيد جسماني، خود را نيز از نظر روحي و رواني براي زندگي فعال آماده نمايند.

امروزه به پيشگيري بيش از درمان توجه مي شود و بهترين، ساده ترين و كم هزينه ترين راه انجام فعاليت ها و تمرينات ورزشي است تا جايي كه حتي از اين روش براي درمان نيز استفاده مي شود و اثرات آن بسيار مثبت و مفيد بودن كه همواره تسعي شده تا با راهنمايي هاي پايه اي براي همه ي افراد زمينه ي آشنايي با گوشه اي از اين تمرينات فراهم آيد.

كمردرد چيست؟

فردي را نمي توان يافت اعم از مرد، زن، پير، جوان، لاغر يا چاق كه فعاليتي سنگين نداشته باشد و در مرحله اي از زندگي به طور يكباره و يا مرحله اي دچار كمردرد نشده باشد. درد كمر با بالا رفتن سن، كار و يا انجام برخي ورزش ها كه مناسب بدن نمي باشند افزايش مي يابد.

زنان بيش از مردان به كمردرد مبتلا مي گردند. ليكن در خانم هاي مسن و كمتر از 65 سال حدود % 63 دردهاي كمري هنگامي بروز مي كند كه كار دستي يا فعاليت دارند و در % 37 موارد، هنگامي كه فرد فعاليتي انجام نمي دهد مشاهده گرديده است.

بلند كردن و يا حمل بار سنگين در حال كشيده، خم شدن تنه به جلو، لرزش و تكان هاي مداوم علل اصلي ايجاد درد كمر مي باشد. همچنين درد كمر در تمام مشاغلي كه به نوعي با نيرو و با فشار سر و كار دارند مانند كارگران معدن، افرادي كه بار تخليه مي كنند، بناها، كشاورزان، باغ داران، كارگران سنگ فرش و خاك بردار، نجاران، بناهاي موزاييك فرش و ... بيشتر مشاهده مي گردد. به ويژه هنگامي كه شروع به كار كردن زودرس و قبل از بيست سالگي مي نمايند.

و...

فهرست مطالب :

مقدمه ................................................................. 1

کمر در چیست ........................................................... 1

علل کمر درد ............................................................. 4

وارد کردن صدمه بر دیسک های بین مهره ای ................................ 6

کوفتگی کمر............................................................. 10

اختلالات و بیماریهای زنان ................................................ 10

حرکات درمانی به منظور پیشگیری از بروز کمر درد در دوران بارداری ...... 12

درمانهای رایج به هنگام بروزکمر درد ..................................... 18

حرکات درمانی ویژه کمر درد ............................................. 21

تمرینات اولیه ............................................................ 23

تمرینات تعادلی ........................................................... 28

ورزشهای مفید برای بیماران مبتلا به کمر درد .............................. 30

به کار گیری روشهای طب ورزشی ......................................... 34

پیشگیری از کمر درد .................................................... 37

عدات صحیح و غلط زندگی روزمره در ارتباط با کمر درد .................... 43

ورزش های تناسب اندام هوازی برای درمان التهاب مفصل ...................... 45

شنا و ورزش های آبی ..................................................... 52

دوچرخه سواری ......................................................... 55

ورزش موزون ........................................................... 61

ورزش تحت هر نامی ...................................................... 64

پاسخ قلبی عروقی به ورزش های ایزوتونیک ................................ 72

شدت فعالیت بدنی ......................................................... 75

مرگ ناگهانی در ورزش .................................................. 76

ورزشکاران جوان (30 سال و کمتر ) ....................................... 77

صرع و ورزش ........................................................... 81

ورزشهای مجاز ........................................................... 83

ورزش ابتلابه پوکی استخوان را کاهش می دهد .............................. 83

تاثیر ورزش در بهبود عملکرد ریه ......................................... 84

تحرک رمز سلامتی ....................................................... 84

پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی ......................................... 86

منابع .................................................................... 99