توضیحات:
پیشینه و مبانی نظری ستون فقرات،عضلات ناحیه پشت،انعطاف پذیری و عارضه کیوز 20صفحه در قالب ورد قابل ویرایش.
بخشی از متن :
با توجه به اهميت و نقش انعطاف پذيري درامر سلامتي وورزش اين فصل ازچهار قسمت تشكيل شده است درقسمت اول به بحث درباره وظايف ستون فقرات و ميزان حركت آن خواهيم پرداخت و درقسمت دوم به توضيح درمورد عضلات ناحيه پشت و نقش آنها در حفظ وضعيت صحيح بدن مي پردازيم و درقسمت سوم به تعريف انعطاف پذيري، انواع و نقش آن درسلامتي و ورزش خواهيم پرداخت ودرقسمت چهارم عارضه كيفوز موردبحث قرار گرفته است.
وظايف ستون فقرات
بطور كلي ساختمان ستون فقرات بنحوي است كه دو وظيفه مهم متضاد ومتفاوت را بخوبي انجام مي دهد. يعني از يك طرف ستون فقرات مركزي جهت تحرك و انعطاف پذيري مي باشد و ازطرف ديگر ستون فقرات بعنوان سمبل ثبات و استحكام دربدن مطرح است. همچنين ستون فقرات نه تنها از احشاء و اعضاي دروني شكم محافظت مي نمايد. وظيفه ديگر ستون فقرات جذب و تحمل فشارها و نيروهاي وارد برآن است.
ستون فقرات داراي چهار انحناء يا برآمدگي قوسي مي باشد كه دو انحناء بطرف جلو و دو انحناء به طرف عقب مي باشد و انحناء ياقوس قسمت پشت بطرف عقب است. وجود قوسهاي فوق درستون فقرات باعث مي گردد كه مقاومت و تحمل فشارها و استرس هاي وارد برستون فقرات تا حدود ده برابر افزايش يابد. ستون فقرات را مي توان به دوقسمت يا دو ستون تقسيم كرد يكي ستون قدامي كه ازجسم يا تنه مهره تشكيل شده و ديگر ستون خلفي كه ازقوس مهره ها بوجود مي آيد.
براي حفظ ثبات و پايداري و استحكام مهره ها وايجاد تحرك و انعطاف پذيري عوامل متعددي دخالت دارند كه بطور خلاصه عبارت است از:
ا) عضلات
عضلات درناحيه ستون فقرات كه درشكل است يكي عضلاتي كه درناحيه كمر قرار گرفته اند و ديگر عضلاتي كه دراتصالات آن درقسمت هاي ديگر ستون فقرات بوده و در ناحيه كمر نيز اتصالاتي دارند.
عضلات ستون فقرات نه تنها باعث ثبات و استحكام مي شوند بلكه د رايجاد حركت ستون فقرات هم شركت دارند تقريباً تمام چهار طرف ستون فقرات توسط عضلات متعددي پوشيده شده است.
2)ليگامنت ها (رباطها)
ليگامنت ها همچون طنابي دردو طرف جلو وعقب مهره ها قرار گرفته اند. ليگامنت ها هم به شكل كوچك و كوتاه كه فقط بين دو مهره قرار مي گيرند و هم به شكل بزرگ كه درطول چندين مهره واقع مي شوند وجود دارد.
- ديسك بين مهره اي
ديسك بين حجم يا تنه بين دو مهره قرار دارد. ديسك از دو قسمت محيط وهسته بوجود مي آيد. كار و وظيفه ديسك درورزشكاران داراي اهميت بسيار زيادي است.
4)سطوح مفصلي بين زوايد مهره ها
هرمهره ازدو قسمت تشكيل شده يكي تنه و ديگري زوائد مهره .در ستون فقرات بجز تنه مهره ها كه با يكديگر مفصل تشكيل مي دهند درقسمت عقب ستون فقرات هم يك سري مفاصل سينوويال مخصوص داريم. اين مفاصل ازاتصال سطوح مفصلي زوايد استخواني بوجود مي آيند.
5)ساختمان مهره ها
ازعوامل ديگر ايجاد ثبات و تحر درستون فقرات، نحوه قرارگرفتن مهره ها و ديسك بين آنها است. (1)
ميزان حركت درناحيه پشت
فاصله موجود بين دو مهره كه توسط ديسك پر مي شود، امكان هرگونه حركتي را حول سه محور حركتي فراهم مي سازد. ولي بايستي توجه داشت يك مهره ازمفصل فوقاني يا تحتاني خودش داراي حركتي جزئي است. ولي وقتي چندين مهره دريك جهت تا مي شود فلكش را مي توان با زاويه بيشتري مشاهده نمود. درناحيه مهره هاي پشتي حركت اكستشن به علت بلند بودن زائده هاي شوكي اين مهره ها با محدوديت انجام مي شود. درحركت فلكشن جانبي ناحيه پشتي به علت وجود سطوح مفصلي دنده ها به طور محدود انجام مي شود هردنده به سطح مفصلي موجود در مهره ها و ديسك هاي بين آنها اتصال مي يابند و علاوه بر اين هر دنده به زائده هاي عرضي مهره هاي پائيني نيز مفصل مي شود. درحركت چرخش ستون مهره ها دراين ناحيه تقريباً آزاد انجام مي شود.(2)
عضلات ناحيه پشتي
عضلاتي كه درستون فقرات بر روي مهره ها اثر گذارند عبارتند از: ذوزنقه، متوازي الاضلاع، راست كننده ستون مهره ها، بين دنده ، سينه اي بزرگ و سينه اي كوچك.
انعطاف پذيري
انعطاف پذيري رامي توان به اين صورت تعريف كردبه قابليت حركت مفاصل بدن شخص تا حداكثر دامنه حركتي بدون ايجاد آسيب انعطاف پذيري گفته مي شود. انعطاف پذيري يك عامل عمومي نبوده، بلكه نسبت به مفاصل، ورزشها يا فعاليت هاي جسماني خاص ويژگي دارد.
فهرست برخی از مطالب:
| پیشینه و مبانی نظری ستون فقرات،عضلات ناحیه پشت،انعطاف پذیری و عارضه کیوز_1623994941_49719_8524_1468.zip0.02 MB |
